praca w

[...] posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu jeszcze jest praca, ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg [...]

[...] treningach jak i wielu tematach życiowych. Moje osobiste wsparcie – od samego początku wspominam, iż mam abonament na potreningu.pl. Nie tam żadna bezpośrednia współpraca, czy indywidualne traktowanie. Zwykły abo za parędziesiąt złotych miesięcznie, tzw internetowy konsultant :-)). Każdy może mieć takich konsultantów! Mnie bezpośrednio [...]

Yang, jeżeli chodzi o walkę bronią czyli krabi krabong, to w Tajlandii często się to wiąże w tradycyjnym treningu muay boran (przynajmniej te techniki, które przetrwały). Jest to też element szkolenia tajkich służb specjalnych, wojska i policji. Na zachodzie niestety się to nie przyjęło, bo muay thai zwykło się traktować dość utylitarnie, ringowo [...]

[...] zawahania czy cwiczyc dalej %-) ale dalismy oboje rade co nie ! ;-) 19szymon62 - raz sie zdarzylo od 03:00 trenowac %-) jak mam caly dzien w pracy to musze trenowac przed praca, a przed praca jest noc i tak czasem wychodzi %-) tak to roznie sie trenuje, jutro i po jutrze musze isc z rana cwiczyc bo na popoludnie do pracy :-) Karpiu - moze [...]

A ja w tym terminie robię bieg uliczny na 10 km - praca, praca, praca :-(

Bubby co masz na myśli mówiąc o charakterze wysiłku rowerowego? generalnie bardzo podobny do wysiłku przy bieganiu, praca wykonywana przez mięśnie podczas biegu jest nieco inna niż podczas jazdy na rowerze,ale ogólna charakterystyka wysiłku jest zbliżona. Serce oraz układ oddechowy pracują podobnie, podobne również zachodzą przemiany w organizmie. [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Na pewno nad przysiadem muszę mocno popracować z trenerem- bo nie czuję się pewnie nawet tylko z pustym gryfem, nie mówiąc o obciążeniu. Pewnie wejdzie praca nad mobilnością. Zastanawiam się, czy nie wziąć paru godzin pracy z fizjoterapeutą, aby określił moje słabsze punkty w zakresach ruchu i ogólnie w ciele. Co sądzicie o takim pomyśle ?

6.05.2014 Wtorek Dzisiaj bez treningu. Praca do 17, potem zajęcia na uczelni, potem seminarium i wróciłem do domu równo o godzinie 21. Miałem zrobić tabatę i potem 30 min pobiegać, ale sobie jednak odpuściłem. Dobrze się w sumie czułem, ale musiałem jeszcze 2 sprawy załatwić i było już późno. Teraz już straszne zmęczenie mnie dopadło i zaraz idę w [...]

[...] treningowe było wyjątkowe. Zakwasy dzisiaj dają się we znaki :) Trening zrobiony w ponad godzinkę, niestety bez cardio a rozciąganie było bardzo krótkie gdyż mus nie mus - praca wzywa :) Trening zrobiłem, że tak powiem naczczo - strzeliłem kawkę z 10 gr wpc - naprawdę fajnie się ćwiczy i w takiej formie ale mimo to bede się starał jeść normalny [...]

[...] czas - kaloryka na poziomie 2800 kcal - 180 B niezmiennie, resztę rotuję w zależności od dnia :) 05.11.2018 Dzisiejszy dzień w sumie jak codzień - pobudka/gotowanie/trening/praca/dziennik/relax :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem [...]

Ok, więc paprykę w proszku zostawiam tą którą mam... Ogólnie przyprawy zostawiam - wyrzucam jedynie mieszanki przypraw. Dzień dzisiejszy zaliczony. Warzywa: - kapusta kiszona 125g - pomidory 210g - brokuły 160g - pieczarki 90g RAZEM: 585g Jest lepiej niż wczoraj ale nadal mało tych warzyw... ale małymi kroczkami do celu. Dodatkowo: - witamina C 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 46 - DT Jeszcze na początku tygodnia czułam się dobrze, miałam dużo energii... Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej, słabo śpię w tym tygodniu, miniona noc była najgorsza... zupełnie nie mogłam spać... czuję się przemęczona- pracą, treningami, dietą, wszystkim... TRENING: Bardzo [...]

Neith ja tez z dwoch pozycji w boksie siekam :D ale to na pare osob wchodzi odwrotna pozycja :) no ja lubie walczyć z odwrotnej ale trener twierdzi że normalna wychodzi mi naturalniej i żebym lepiej sie skupiła na jednej:) eh wróciłam z pracy i zaraz trzeba śmigać do prywatnego pacjenta na masaż;) eeeeh praca praca praca:P

oooo Kasia zyje juz Jarek z Rafalem sie pytali gdzie sie zapodzialas....jak powiedzialam ze sie wczasujesz Jarek skwitowal to tekstem w stylu "no tak niektorzy to nowa milosc, nowa praca, nowe podroze....a nam co pozostalo?"

[...] kaloryczne (BMR) BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39 ze ssaniem radzę sobie przeważnie [...]

witam wszystko jasne i klarowne, ale jak to polaczyc z praca fizyczna po 8-12h na dobe 6 dni w tyg?? bylbym wdzieczny,bo ponad rok kombinuje i nie idzie mi to wogole. (dieta tragedia,a trening jakos leci,ale bez rewelacji..) pozdrawiam

W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]

No staram się nie obijać Rion :-) Dziś miał być trening nogi-barki, ale miałem taki sajgon w pracy (niby praca umysłowa, ale przeorało mnie dziś konkretnie), że na samą myśl o przysiadach robiło mi się słabo. Porobiłem klatę, plecy i ramiona w superseriach z bardzo krótkimi przerwami. Trochę sztangielek reszta maszyny i wyciąg. 45 minut. Nie [...]